Sgombro Spagnolo In Scatola, Sgocciolato
Il tonnetto spagnolo in scatola è una fonte preziosa di proteine di alta qualità, ideale per sostenere uno stile di vita attivo e sano. Con un moderato contenuto di grassi, soprattutto insaturi, apporta anche omega-3, fondamentali per il benessere cardiovascolare. È ricco di calcio e fosforo, minerali essenziali per la salute delle ossa, oltre a fornire ferro e vitamina B12. Questo prodotto apporta inoltre vitamina D, un nutriente importante per il sistema immunitario e il metabolismo osseo.
Impatto sui macro
Una Porzione (28 g) di Sgombro Spagnolo In Scatola, Sgocciolato contiene 44 calorie, 6,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 44 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato8 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce11 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,8 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,53 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,7 g
- Grassi polinsaturi0,56 g
- Colesterolo22,4 / 300 mg(7%)
- Omega-30,5 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,7 g
- Acido oleico0,62 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,28 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,06 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,08 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,28 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,08 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,14 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,6 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,57 g
- Serina0,31 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,38 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,31 g
- Taurina14 mg
- Arginina0,57 g
- Istidina0,19 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,19 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,63 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,47 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2,1 / 15 ug(14%)
- Vitamina E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(82%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati1,4 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina22,4 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio67,8 / 1000 mg(7%)
- Ferro0,59 / 8 mg(7%)
- Magnesio8,4 / 420 mg(2%)
- Fosforo67,2 / 700 mg(10%)
- Potassio112 / 3400 mg(3%)
- Sodio107,5 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,22 / 11 mg(2%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio14 / 55 ug(25%)
- Iodio5,6 / 150 ug(4%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua19 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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