Schiacciata
La schiacciata è un pane gustoso e leggero, con un buon apporto di proteine e carboidrati che forniscono energia duratura. Contiene una quantità moderata di grassi totali, con pochi grassi saturi, rendendola una scelta equilibrata. Ricca di minerali come il ferro, il calcio e il fosforo, supporta uno stile di vita attivo. Inoltre, è fonte di vitamine del gruppo B e vitamina E, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (57 g) di Schiacciata contiene 151 calorie, 5,1 g di proteine, 25,1 g di carboidrati e 3,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 151 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (57 g)
Carboidrati
- Carboidrati25,1 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare0,8 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,6 g
- Zuccheri totali0,91 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,2 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,51 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,4 g
- Grassi polinsaturi0,34 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,31 g
- Omega-92,4 g
- Acido oleico2,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,31 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,36 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,1 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,18 g
- Serina0,21 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,58 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,39 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,35 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,68 / 16 mg(4%)
- Folati22,8 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina8,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio22,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio11,4 / 420 mg(3%)
- Fosforo51,3 / 700 mg(7%)
- Potassio68,4 / 3400 mg(2%)
- Sodio410,4 / 2300 mg(18%)
- Zinco0,34 / 11 mg(3%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio5,7 / 55 ug(10%)
- Iodio0,57 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
- Cloro615,6 / 2300 mg(27%)
Altro
- Acqua22,8 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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