Broccoli Al Formaggio
I broccoli con salsa al formaggio sono un'opzione gustosa e ricca di vitamine, particolarmente vitamina C e vitamina K, essenziali per il benessere generale. Il piatto offre una buona fonte di calcio e fibra alimentare, contribuendo al buon funzionamento dell'organismo. Contengono inoltre una modesta quantità di proteine e grassi, con un contenuto equilibrato che aggiunge cremosità senza appesantire. Una scelta nutriente, ideale per chi desidera un piatto sano e saporito.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Broccoli Al Formaggio contiene 50 calorie, 2 g di proteine, 8 g di carboidrati e 2 g di grassi.
- Proteine
- 2 g14%
- Carboidrati
- 8 g55%
- Grassi
- 2 g31%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 50 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato9 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce13 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati8 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali3 g
- Altri carboidrati3 g
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi0,5 g
- Grassi polinsaturi0,2 g
- Colesterolo10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,5 g
- Acido oleico0,4 g
- Acido caprico0,04 g
- Acido laurico0,08 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido caprilico0,04 g
- Acido linoleico0,2 g
- Acido miristico0,16 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,16 g
- Serina0,11 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,12 g
- Arginina0,13 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,27 g
- Acido aspartico0,19 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,16 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C60 / 90 mg(67%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K90 / 120 ug(75%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folati35 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo50 / 700 mg(7%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio420 / 2300 mg(18%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro10 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua70 / 3700 g(2%)
Fonti
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