Salmone Sockeye Affumicato
Il salmone Sockeye affumicato è una fonte eccellente di proteine ad alto valore biologico, ideale per chi cerca un alimento ricco e nutriente. Con un contenuto significativo di grassi totali ma con una quantità moderata di grassi saturi, apporta anche una buona riserva di omega-3, preziosi per il benessere generale. Contiene inoltre potassio, fosforo e ferro, elementi essenziali per il corretto funzionamento del corpo. Questo pesce è perfetto per chi vuole un pasto saporito e benefico, con un apporto equilibrato di vitamine del gruppo B e vitamina E.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Salmone Sockeye Affumicato contiene 293 calorie, 51,5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 9,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 293 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato52 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce74 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato38 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato28 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato37 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)27 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9,7 / 83 g(12%)
- Grassi saturi2,2 / 25 g(9%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,4 g
- Grassi polinsaturi2,9 g
- Colesterolo131,8 / 300 mg(44%)
- Omega-32,4 g
- Omega-60,31 g
- Omega-92,3 g
- Acido oleico1,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,46 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,28 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,16 g
- Acido miristico0,32 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,16 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1,3 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,26 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,77 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine51,5 / 56 g(92%)
Amminoacidi
- Lisina4,3 g
- Serina2,7 g
- Valina2,8 g
- Alanina3,9 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,94 g
- Prolina2,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina3,9 g
- Istidina1,6 g
- Treonina2,2 g
- Isoleucina2,3 g
- Metionina1,2 g
- Triptofano0,71 g
- Acido glutammico7 g
- Acido aspartico4,7 g
- Fenilalanina2,1 g
- Glicina3,1 g
- Leucina4,2 g
- Tirosina1,6 g
Vitamine
- Vitamina A26,3 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,69 / 1,3 mg(53%)
- Vitamina B1215,4 / 2,4 ug(641%)
- Tiamina (B1)0,42 / 1,2 mg(35%)
- Riboflavina (B2)0,46 / 1,3 mg(36%)
- Niacina (B3)19,4 / 16 mg(121%)
- Folati7,6 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)2,3 / 5 mg(47%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina190,4 / 550 mg(35%)
Minerali
- Calcio49,3 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio49,3 / 420 mg(12%)
- Fosforo552,5 / 700 mg(79%)
- Potassio816 / 3400 mg(24%)
- Sodio43,4 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,97 / 11 mg(9%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio64,6 / 55 ug(117%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua20,3 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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