Salmone Affumicato Irlandese
Il salmone affumicato irlandese è una eccellente fonte di proteine di alta qualità, ideale per sostenere uno stile di vita attivo. Con un contenuto moderato di grassi, presenta una buona dose di omega-3, nutrienti essenziali per il benessere cardiovascolare. È ricco di vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B12, fondamentale per l'energia e il sistema nervoso. Questo pesce offre inoltre importanti minerali come il fosforo e il potassio, contribuendo al mantenimento di ossa e muscoli sani.
Impatto sui macro
Una Porzione (57 g) di Salmone Affumicato Irlandese contiene 76 calorie, 13,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 76 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce19 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (57 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,6 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,8 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1 g
- Grassi polinsaturi0,8 g
- Colesterolo34 / 300 mg(11%)
- Omega-30,29 g
- Omega-60,51 g
- Omega-91 g
- Acido oleico0,85 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,4 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,11 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,16 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,12 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine13,1 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,57 g
- Valina0,57 g
- Alanina0,73 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,57 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,51 g
- Metionina0,34 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,79 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,34 g
Vitamine
- Vitamina A25 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D10 / 15 ug(67%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B121,9 / 2,4 ug(79%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati2,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina32 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo115 / 700 mg(16%)
- Potassio170 / 3400 mg(5%)
- Sodio724 / 2300 mg(31%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio18,5 / 55 ug(34%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro1119 / 2300 mg(49%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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