Riso Per Sushi
Il riso per sushi è un alimento leggero e digeribile, ideale come base per pasti equilibrati. Offre un buon apporto di carboidrati complessi con pochissimi grassi saturi. Contiene proteine in modesta quantità, utili per il mantenimento muscolare, e contribuisce con minerali essenziali come fosforo e magnesio. Il basso contenuto di sodio lo rende adatto a diete controllate.
Impatto sui macro
Una Porzione (158 g) di Riso Per Sushi contiene 237 calorie, 4,3 g di proteine, 53,7 g di carboidrati e 0,47 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 237 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (158 g)
Carboidrati
- Carboidrati53,7 / 313 g(17%)
- Fibra alimentare0,63 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,32 g
- Fibra insolubile0,32 g
- Zuccheri totali4,7 g
- Zuccheri aggiunti4,7 / 63 g(8%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,47 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,16 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,16 g
- Grassi polinsaturi0,16 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,3 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,25 g
- Serina0,25 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,32 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,62 g
- Acido aspartico0,43 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,47 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati23,7 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,47 / 5 mg(9%)
- Biotina4,7 / 30 ug(16%)
- Colina9,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio15,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,32 / 8 mg(4%)
- Magnesio19 / 420 mg(5%)
- Fosforo55,3 / 700 mg(8%)
- Potassio41,1 / 3400 mg(1%)
- Sodio395 / 2300 mg(17%)
- Zinco0,63 / 11 mg(6%)
- Rame0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganese0,79 / 2,3 mg(34%)
- Selenio14,2 / 55 ug(26%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno12,6 / 45 ug(28%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua99,5 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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