Riso Jasmine
Il riso Jasmine è un cereale energetico, perfetto per chi cerca un pasto ricco di carboidrati salutari. Presenta un contenuto moderato di proteine, ideale per supportare la nutrizione quotidiana. Con un basso apporto di grassi, contribuisce a un'alimentazione leggera e bilanciata. Inoltre, fornisce minerali importanti come fosforo, potassio e ferro, essenziali per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (167 g) di Riso Jasmine contiene 640 calorie, 12 g di proteine, 143,6 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 640 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato113 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce163 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato84 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato61 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato81 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)59 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (167 g)
Carboidrati
- Carboidrati143,6 / 313 g(46%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,67 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali0,17 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,25 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi0,33 g
- Grassi polinsaturi0,5 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90,33 g
- Acido oleico0,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,47 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,22 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,38 g
- Serina0,5 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,75 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,25 g
- Prolina0,5 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,75 g
- Istidina0,38 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,25 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,63 g
- Leucina0,89 g
- Tirosina0,38 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folati50,1 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,67 / 5 mg(13%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio16,7 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,3 / 8 mg(17%)
- Magnesio41,8 / 420 mg(10%)
- Fosforo192 / 700 mg(27%)
- Potassio167 / 3400 mg(5%)
- Sodio1,7 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,7 / 11 mg(15%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese1,7 / 2,3 mg(73%)
- Selenio25 / 55 ug(46%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua20 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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