Rape Surgelate
Le rape surgelate sono un alimento ideale per chi cerca una verdura a basso contenuto calorico e grassi. Ricche di fibre, favoriscono una buona digestione e contribuiscono al senso di sazietà. Sono una fonte naturale di potassio e calcio, utili per il benessere delle ossa e della funzionalità muscolare. Inoltre, apportano una discreta quantità di vitamina C e ferro, che supportano il sistema immunitario e la produzione di energia.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Rape Surgelate contiene 14 calorie, 0,88 g di proteine, 2,5 g di carboidrati e 0,14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 14 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato2 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce4 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato2 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato1 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato2 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)1 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,5 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,51 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali0,43 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,37 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,14 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,01 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,01 g
- Grassi polinsaturi0,07 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,88 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,03 g
- Valina0,03 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,02 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,13 g
- Acido aspartico0,06 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A0,85 / 900 ug(0%)
- Vitamina C3,7 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folati6,8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio19,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesio8,5 / 420 mg(2%)
- Fosforo17 / 700 mg(2%)
- Potassio116,5 / 3400 mg(3%)
- Sodio21,3 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,12 / 11 mg(1%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,34 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua81,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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