Prugne Secche
Le prugne secche sono uno snack dolce e leggero, ricco di fibre che favoriscono la digestione. Contengono un buon apporto di potassio, utile per l'equilibrio idrosalino. Sono povere di grassi e offrono vitamine preziose come la vitamina K e la vitamina A. Il loro contenuto di ferro e magnesio contribuisce a un'alimentazione equilibrata e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (40 g) di Prugne Secche contiene 96 calorie, 0,88 g di proteine, 25,6 g di carboidrati e 0,15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 96 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce24 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati25,6 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2,8 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali15,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli5 g
- Altri carboidrati2,4 g
- Sorbitolo5 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,15 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,02 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,02 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,01 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,88 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,02 g
- Serina0,02 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,05 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,01 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,05 g
- Acido aspartico0,32 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A15,6 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,24 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K23,8 / 120 ug(20%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folati1,6 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio17,2 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio16,4 / 420 mg(4%)
- Fosforo27,6 / 700 mg(4%)
- Potassio292,8 / 3400 mg(9%)
- Sodio0,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,18 / 11 mg(2%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,13 / 2,3 mg(6%)
- Selenio0,12 / 55 ug(0%)
- Iodio0,32 / 150 ug(0%)
- Cromo0,12 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua12,4 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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