Waffle Belghe
Questi waffle belgi offrono un mix equilibrato di nutrienti, rappresentando una fonte moderata di proteine. Sono ricchi di grassi, con una presenza significativa di grassi saturi che conferiscono sapore e consistenza. L'apporto di calcio, ferro e fosforo contribuisce al supporto minerale della dieta quotidiana. Inoltre, forniscono una discreta quantità di vitamine del gruppo B importanti per il metabolismo energetico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (187 g) di Waffle Belghe contiene 460 calorie, 7 g di proteine, 49 g di carboidrati e 26 g di grassi.
- Proteine
- 7 g6%
- Carboidrati
- 49 g43%
- Grassi
- 26 g51%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 460 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato82 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce117 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato60 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato44 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato58 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)42 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (187 g)
Carboidrati
- Carboidrati49 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali15 g
- Zuccheri aggiunti10 / 63 g(16%)
- Altri carboidrati32 g
Grassi
- Grassi totali26 / 83 g(31%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,8 g
- Omega-910 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4,2 g
- Acido miristico1,4 g
- Acido palmitico4 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,48 g
- Serina0,34 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,41 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,54 g
- Arginina0,41 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,68 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,27 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio1010 / 2300 mg(44%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua75 / 3700 g(2%)
Fonti
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