Torta Runeberg
La Torta Runeberg finlandese è un dolce ricco di carboidrati e zuccheri, perfetto per una pausa energetica. Contiene una buona quantità di proteine e fibre, che favoriscono il senso di sazietà. Questo snack dolce è anche fonte di importanti minerali come calcio, ferro e magnesio, elementi essenziali per il benessere quotidiano. L'apporto di vitamine come A, D ed E contribuisce a un dessert nutrizionalmente interessante.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (60 g) di Torta Runeberg contiene 257 calorie, 3 g di proteine, 28 g di carboidrati e 15 g di grassi.
- Proteine
- 3 g5%
- Carboidrati
- 28 g43%
- Grassi
- 15 g52%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 257 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato46 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce65 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato34 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato33 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati28 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali18 g
- Zuccheri aggiunti16 / 63 g(25%)
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi8,5 / 25 g(34%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi4,3 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-94,3 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,12 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,24 g
- Arginina0,24 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,36 g
- Acido aspartico0,3 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo70 / 700 mg(10%)
- Potassio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio120 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro80 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua25 / 3700 g(1%)
- Alcol0,1 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
