Torta Di Ricotta
La tarta de ricota è un dolce che unisce sapore e valore nutritivo. È una buona fonte di proteine e calcio, fondamentali per il benessere muscolare e osseo. La presenza di fibre contribuisce a una digestione equilibrata, mentre i grassi, prevalentemente saturi, donano una piacevole consistenza cremosa. Il contenuto moderato di zuccheri rende questa tarta un dessert gustoso ma da gustare con consapevolezza.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Torta Di Ricotta contiene 567 calorie, 18 g di proteine, 45 g di carboidrati e 35 g di grassi.
- Proteine
- 18 g13%
- Carboidrati
- 45 g32%
- Grassi
- 35 g56%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 567 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato100 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce144 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato74 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato54 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato72 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)52 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali25 g
- Zuccheri aggiunti15 / 63 g(24%)
Grassi
- Grassi totali35 / 83 g(42%)
- Grassi saturi18 / 25 g(72%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,5 g
- Omega-911,6 g
- Acido oleico11 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,4 g
- Acido stearico5,1 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico0,5 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico9 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,8 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina1,2 g
- Arginina0,9 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,4 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A180 / 900 ug(20%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua50 / 3700 g(1%)
Fonti
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