Toast Francese Integrale
Questo French toast integrale è una scelta nutriente e soddisfacente. Ricco di proteine e con un contenuto equilibrato di grassi, fornisce energia sostenuta e favorisce il senso di sazietà. La presenza di fibre alimentari contribuisce a una buona digestione, mentre i minerali come calcio, ferro e fosforo supportano la vitalità quotidiana. È anche una fonte interessante di vitamine del gruppo B e vitamine liposolubili, che aiutano a mantenere attivo il metabolismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (68 g) di Toast Francese Integrale contiene 128 calorie, 6 g di proteine, 19,2 g di carboidrati e 3,2 g di grassi.
- Proteine
- 6 g18%
- Carboidrati
- 19,2 g59%
- Grassi
- 3,2 g22%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 128 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (68 g)
Carboidrati
- Carboidrati19,2 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,48 g
- Fibra insolubile0,95 g
- Zuccheri totali5,6 g
- Zuccheri aggiunti2,7 / 63 g(4%)
Grassi
- Grassi totali3,2 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi1,2 g
- Grassi polinsaturi0,95 g
- Colesterolo40,8 / 300 mg(14%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,82 g
- Omega-90,54 g
- Acido oleico0,54 g
- Acido laurico0,07 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido linoleico0,68 g
- Acido miristico0,27 g
- Acido palmitico0,48 g
- Acido eicosenoico0,07 g
- Acido arachidonico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,07 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,5 g
- Serina0,3 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,36 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,26 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,44 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,92 g
- Acido aspartico0,57 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,53 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A102 / 900 ug(11%)
- Vitamina D0,68 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,68 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(9%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati27,2 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40,8 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio68 / 1000 mg(7%)
- Ferro0,82 / 8 mg(10%)
- Magnesio13,6 / 420 mg(3%)
- Fosforo68 / 700 mg(10%)
- Potassio122,4 / 3400 mg(4%)
- Sodio185,4 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,48 / 11 mg(4%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selenio10,2 / 55 ug(19%)
- Iodio6,8 / 150 ug(5%)
- Molibdeno2 / 45 ug(5%)
- Cloro102 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua37,4 / 3700 g(1%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
