Somlói Galuska
Somlói Galuska è un dolce che offre un apporto calorico moderato con un giusto equilibrio tra zuccheri e grassi. La presenza di fibre contribuisce al benessere digestivo, mentre il contenuto proteico, seppur moderato, aiuta a saziare. È una fonte interessante di calcio e fosforo, importanti per la salute delle ossa. Inoltre, contiene vitamine A ed E che favoriscono la buona salute della pelle.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (180 g) di Somlói Galuska contiene 363 calorie, 4 g di proteine, 46 g di carboidrati e 17 g di grassi.
- Proteine
- 4 g5%
- Carboidrati
- 46 g52%
- Grassi
- 17 g43%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 363 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato64 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce92 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato48 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato35 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato46 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)33 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (180 g)
Carboidrati
- Carboidrati46 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali30 g
- Zuccheri aggiunti20 / 63 g(32%)
- Altri carboidrati12 g
Grassi
- Grassi totali17 / 83 g(20%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,7 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6,5 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico1 g
- Acido linoleico4,2 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,25 g
- Serina0,19 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,32 g
- Arginina0,19 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,76 g
- Acido aspartico0,44 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio34 / 2300 mg(1%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro40 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina10 mg
- Alcol2 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
