Sfiha
Lo sfiha è uno snack gustoso e nutriente, con un buon contenuto di proteine che contribuisce alla crescita e al mantenimento della massa muscolare. La sua composizione bilanciata offre anche una modesta quantità di fibra alimentare, utile per il benessere intestinale. È una fonte di minerali come potassio, fosforo e zinco, che sostengono varie funzioni corporee. Il basso contenuto di zuccheri e grassi saturi lo rende una scelta appagante senza eccessi calorici.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (510 g) di Sfiha contiene 750 calorie, 45 g di proteine, 69 g di carboidrati e 30 g di grassi.
- Proteine
- 45 g25%
- Carboidrati
- 69 g38%
- Grassi
- 30 g37%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 750 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato133 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce190 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato99 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato71 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato95 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)69 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (510 g)
Carboidrati
- Carboidrati69 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Altri carboidrati59 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi11 / 25 g(44%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi12,5 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,15 g
- Omega-65,9 g
- Omega-912,5 g
- Acido oleico11,5 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico4,7 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico5,2 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,25 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,25 g
Proteine
- Proteine45 / 56 g(80%)
Amminoacidi
- Lisina4 g
- Serina2 g
- Valina2,5 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina2,5 g
- Taurina50 mg
- Arginina3 g
- Istidina1 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2,5 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico7 g
- Acido aspartico4,5 g
- Fenilalanina2 g
- Glicina2,5 g
- Leucina4 g
- Tirosina1,5 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio1370 / 3400 mg(40%)
- Sodio1740 / 2300 mg(76%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2680 / 2300 mg(117%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
