Rugelach
Il Rugelach è uno snack dolce che offre un piacevole equilibrio tra sapore e valore nutrizionale. Contiene una discreta quantità di proteine e fibre alimentari, utili per un senso di sazietà prolungato. Ricco di grassi totali, di cui una parte è saturata, contribuisce a donare una consistenza friabile e gustosa. È anche fonte di minerali come calcio, ferro e magnesio, essenziali per il benessere complessivo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28 g) di Rugelach contiene 120 calorie, 1 g di proteine, 11 g di carboidrati e 8 g di grassi.
- Proteine
- 1 g3%
- Carboidrati
- 11 g37%
- Grassi
- 8 g60%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 120 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati11 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare0,56 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,14 g
- Fibra insolubile0,42 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo16,8 / 300 mg(6%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,9 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,4 g
- Acido erucico0,36 g
- Acido stearico0,42 g
- Acido linoleico1,9 g
- Acido miristico0,28 g
- Acido palmitico0,84 g
- Acido linolenico0,08 g
- Acido eicosenoico0,28 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
Proteine
- Proteine1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,04 g
- Serina0,04 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,17 g
- Arginina0,04 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,29 g
- Acido aspartico0,07 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A14 / 900 ug(2%)
- Vitamina E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,06 / 2,4 ug(2%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folati8,4 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina4,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio14 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,28 / 8 mg(4%)
- Magnesio5,6 / 420 mg(1%)
- Fosforo22,4 / 700 mg(3%)
- Potassio33,6 / 3400 mg(1%)
- Sodio80,1 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,14 / 11 mg(1%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selenio1,4 / 55 ug(3%)
- Iodio1,4 / 150 ug(1%)
Altro
- Acqua7 / 3700 g(0%)
Fonti
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