Quesitos
I quesitos sono uno snack salato con un apporto moderato di calorie e un buon contenuto proteico, ideale per chi cerca uno spuntino bilanciato. Contengono grassi totali contenuti, di cui una parte sono saturi, mantenendo il prodotto leggero. Sono una fonte interessante di calcio e ferro, importanti per la salute di ossa e sangue. Inoltre, apportano vitamine come la B12 e A, utili per il sistema immunitario e la vista.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (61 g) di Quesitos contiene 117 calorie, 6 g di proteine, 17 g di carboidrati e 2 g di grassi.
- Proteine
- 6 g22%
- Carboidrati
- 17 g62%
- Grassi
- 2 g16%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 117 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (61 g)
Carboidrati
- Carboidrati17 / 313 g(5%)
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Altri carboidrati14 g
Grassi
- Grassi totali2 / 83 g(2%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi0,6 g
- Grassi polinsaturi0,3 g
- Colesterolo20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,6 g
- Acido oleico0,6 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido linoleico0,25 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,5 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,42 g
- Serina0,34 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,42 g
- Arginina0,25 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,59 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio110 / 1000 mg(11%)
- Ferro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio287 / 2300 mg(12%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro440 / 2300 mg(19%)
Altro
- Acqua36 / 3700 g(1%)
Fonti
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