Popover
Il popover è un prodotto da forno ricco di proteine, che contribuisce al mantenimento della massa muscolare. Offre una buona fonte di calcio, importante per la salute delle ossa, e ferro, essenziale per il trasporto dell’ossigeno nel sangue. Contiene una moderata quantità di grassi e zuccheri naturali, conferendo un gusto delicato e una consistenza soffice. Grazie al suo contenuto di vitamine del gruppo B e vitamina A, rappresenta una scelta equilibrata per una colazione o uno spuntino energizzante.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (31 g) di Popover contiene 82 calorie, 3,4 g di proteine, 10,8 g di carboidrati e 2,7 g di grassi.
- Proteine
- 3,4 g17%
- Carboidrati
- 10,8 g53%
- Grassi
- 2,7 g30%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 82 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce21 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (31 g)
Carboidrati
- Carboidrati10,8 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare0,31 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,09 g
- Fibra insolubile0,22 g
- Zuccheri totali4,1 g
- Altri carboidrati6,4 g
Grassi
- Grassi totali2,7 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,99 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi0,87 g
- Grassi polinsaturi0,84 g
- Colesterolo42,2 / 300 mg(14%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,78 g
- Omega-90,87 g
- Acido oleico0,87 g
- Acido stearico0,31 g
- Acido linoleico0,78 g
- Acido miristico0,22 g
- Acido palmitico0,46 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine3,4 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,18 g
- Serina0,21 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,3 g
- Arginina0,21 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,59 g
- Acido aspartico0,36 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A31 / 900 ug(3%)
- Vitamina D0,16 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,31 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,16 / 2,4 ug(6%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folati12,4 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina3,1 / 30 ug(10%)
- Colina30,1 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio36,6 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,74 / 8 mg(9%)
- Magnesio6,2 / 420 mg(1%)
- Fosforo46,5 / 700 mg(7%)
- Potassio62 / 3400 mg(2%)
- Sodio92,4 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,19 / 11 mg(2%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio6,2 / 55 ug(11%)
- Iodio6,2 / 150 ug(4%)
- Cromo0,31 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,31 / 45 ug(1%)
Altro
- Acqua12,4 / 3700 g(0%)
Fonti
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