Papanasi
I Papanasi sono uno snack dolce con un equilibrio di proteine e carboidrati che forniscono energia gustosa. Contengono una buona quantità di grassi totali, prevalentemente sani, con bassi livelli di grassi saturi. La presenza di calcio e fosforo contribuisce al supporto delle ossa mentre una modesta quantità di fibre favorisce la digestione. Questo dolce è inoltre una fonte di vitamine A ed E, importanti per la salute della pelle e delle cellule.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (180 g) di Papanasi contiene 312 calorie, 7 g di proteine, 44 g di carboidrati e 35 g di grassi.
- Proteine
- 7 g5%
- Carboidrati
- 44 g34%
- Grassi
- 35 g61%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 312 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato55 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce79 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato41 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato40 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (180 g)
Carboidrati
- Carboidrati44 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali20 g
- Zuccheri aggiunti15 / 63 g(24%)
Grassi
- Grassi totali35 / 83 g(42%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi16 g
- Grassi polinsaturi13 g
- Colesterolo95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68 g
- Omega-912 g
- Acido oleico12 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico7,5 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,54 g
- Serina0,45 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,37 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,53 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,45 g
- Istidina0,23 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,45 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,37 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,29 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio198 / 2300 mg(9%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro120 / 2300 mg(5%)
Altro
- Acqua110 / 3700 g(3%)
Fonti
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