Orejas (dolce Messicano)
Le Orejas sono uno snack dolce dal gusto intenso e dalla consistenza croccante. Offrono un buon apporto energetico grazie al loro contenuto di carboidrati e grassi, particolarmente saturi. Contengono una fonte di proteine moderate, oltre a vitamine essenziali come la vitamina A e folati che contribuiscono a una dieta equilibrata. La presenza di minerali come calcio, fosforo e ferro arricchisce ulteriormente il loro profilo nutrizionale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (100 g) di Orejas (dolce Messicano) contiene 480 calorie, 6 g di proteine, 56 g di carboidrati e 26 g di grassi.
- Proteine
- 6 g5%
- Carboidrati
- 56 g46%
- Grassi
- 26 g49%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 480 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato85 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce122 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato63 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato46 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato61 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)44 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati56 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali18 g
- Zuccheri aggiunti10 / 63 g(16%)
Grassi
- Grassi totali26 / 83 g(31%)
- Grassi saturi15 / 25 g(60%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo65 / 300 mg(22%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,8 g
- Acido stearico4,6 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico2,6 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,2 g
- Serina0,3 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,8 g
- Arginina0,3 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,5 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio330 / 2300 mg(14%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
Altro
- Acqua25 / 3700 g(1%)
Fonti
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