Muffin Semplice
Questo muffin è una gustosa fonte di proteine e carboidrati, ideale per dare energia in modo bilanciato. Contiene una buona quantità di fibre alimentari, che favoriscono la digestione. Ricco di calcio e ferro, contribuisce al benessere delle ossa e al trasporto dell’ossigeno nel corpo. Inoltre, presenta una quantità moderata di grassi saturi e sodio, da consumare con equilibrio all’interno di una dieta varia.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (80 g) di Muffin Semplice contiene 237 calorie, 5,5 g di proteine, 33,1 g di carboidrati e 9,1 g di grassi.
- Proteine
- 5,5 g9%
- Carboidrati
- 33,1 g56%
- Grassi
- 9,1 g35%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 237 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati33,1 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare2,2 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,56 g
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti6 / 63 g(9%)
Grassi
- Grassi totali9,1 / 83 g(11%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi monoinsaturi2,2 g
- Grassi polinsaturi4,6 g
- Colesterolo31,2 / 300 mg(10%)
- Omega-64 g
- Omega-92,1 g
- Acido oleico2,1 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,42 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico0,08 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,53 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
Proteine
- Proteine5,5 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,3 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,54 g
- Arginina0,23 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,31 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A32 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0,24 / 90 mg(0%)
- Vitamina D19,2 / 15 ug(128%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,12 / 2,4 ug(5%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(12%)
- Folati40,8 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Colina34,7 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio160 / 1000 mg(16%)
- Ferro1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesio13,6 / 420 mg(3%)
- Fosforo122,4 / 700 mg(17%)
- Potassio96,8 / 3400 mg(3%)
- Sodio373,6 / 2300 mg(16%)
- Zinco0,45 / 11 mg(4%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio14,4 / 55 ug(26%)
Altro
- Acqua30,2 / 3700 g(1%)
Fonti
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