Muffin Di Crusca D'avena Zuccherato
Questo muffin di crusca d'avena dolcificato è una deliziosa fonte di proteine e fibre alimentari, ideali per favorire il senso di sazietà. La ricchezza di carboidrati fornisce energia pronta per affrontare la giornata, mentre il contenuto moderato di grassi contribuisce a un apporto calorico equilibrato. Arricchito con minerali come ferro, magnesio e calcio, sostiene il benessere generale. Inoltre, apporta vitamine essenziali come la vitamina A e vitamine del gruppo B per un apporto nutrizionale completo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (70 g) di Muffin Di Crusca D'avena Zuccherato contiene 189 calorie, 4,9 g di proteine, 33,8 g di carboidrati e 5,2 g di grassi.
- Proteine
- 4,9 g10%
- Carboidrati
- 33,8 g67%
- Grassi
- 5,2 g23%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 189 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (70 g)
Carboidrati
- Carboidrati33,8 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare3,2 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,1 g
- Fibra insolubile2,1 g
- Zuccheri totali14 g
- Zuccheri aggiunti10,5 / 63 g(17%)
Grassi
- Grassi totali5,2 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,6 / 25 g(6%)
- Grassi trans0,21 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo21 / 300 mg(7%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido stearico0,56 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico0,21 g
- Acido palmitico0,84 g
- Acido linolenico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
Proteine
- Proteine4,9 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,29 g
- Serina0,23 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,29 g
- Arginina0,4 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,57 g
- Acido aspartico0,46 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A70 / 900 ug(8%)
- Vitamina D0,7 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati35 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina14 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio29,4 / 1000 mg(3%)
- Ferro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio21 / 420 mg(5%)
- Fosforo105 / 700 mg(15%)
- Potassio105 / 3400 mg(3%)
- Sodio182 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,63 / 2,3 mg(27%)
- Selenio14 / 55 ug(25%)
- Iodio2,1 / 150 ug(1%)
- Molibdeno3,5 / 45 ug(8%)
Altro
- Acqua21 / 3700 g(1%)
Fonti
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