Martabak
Il Martabak è uno snack saporito dal basso contenuto calorico e moderato apporto proteico, ideale per una pausa leggera. Fonte di fibre, supporta una buona digestione e contribuisce a un senso di sazietà prolungato. Si distingue per un buon contenuto di calcio e ferro, minerali importanti per le ossa e il trasporto di ossigeno nel corpo. Contiene inoltre vitamine come la A e la D, essenziali per la vista e la salute delle ossa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (100 g) di Martabak contiene 88 calorie, 4 g di proteine, 9 g di carboidrati e 4 g di grassi.
- Proteine
- 4 g18%
- Carboidrati
- 9 g41%
- Grassi
- 4 g41%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 88 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce22 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati9 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali1 g
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi monoinsaturi0,5 g
- Grassi polinsaturi0,5 g
- Colesterolo100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,45 g
- Acido oleico0,45 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido linoleico0,2 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico0,8 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,26 g
- Serina0,18 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,18 g
- Arginina0,26 g
- Istidina0,09 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico0,7 g
- Acido aspartico0,35 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,45 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo90 / 700 mg(13%)
- Potassio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua65 / 3700 g(2%)
Fonti
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