Mandazi
Il Mandazi è uno snack dolce ricco di carboidrati energetici, ideale per chi cerca una fonte di energia veloce. Contiene una buona quantità di proteine e un moderato apporto di grassi, con una presenza significativa di grassi saturi. Si distingue anche per il contenuto di fibre alimentari, che favoriscono la digestione. Inoltre, offre alcuni minerali importanti come ferro, fosforo e magnesio, insieme a vitamine come la vitamina E e il folato.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (70 g) di Mandazi contiene 292 calorie, 3,8 g di proteine, 37,6 g di carboidrati e 14,1 g di grassi.
- Proteine
- 3,8 g5%
- Carboidrati
- 37,6 g51%
- Grassi
- 14,1 g43%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 292 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato52 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce74 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato38 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato28 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato37 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)27 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (70 g)
Carboidrati
- Carboidrati37,6 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare1,3 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,42 g
- Fibra insolubile0,91 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti7 / 63 g(11%)
- Altri carboidrati29,3 g
Grassi
- Grassi totali14,1 / 83 g(17%)
- Grassi saturi5,9 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi5,3 g
- Grassi polinsaturi2,8 g
- Colesterolo18,9 / 300 mg(6%)
- Omega-30,14 g
- Omega-62,7 g
- Omega-90,35 g
- Acido oleico4,9 g
- Acido stearico2 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico3,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,07 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,07 g
Proteine
- Proteine3,8 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,21 g
- Serina0,15 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,26 g
- Arginina0,21 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,78 g
- Acido aspartico0,41 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,35 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folati21 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina2,1 / 30 ug(7%)
- Colina5,6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio7 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,77 / 8 mg(10%)
- Magnesio14 / 420 mg(3%)
- Fosforo70 / 700 mg(10%)
- Potassio105 / 3400 mg(3%)
- Sodio196 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,35 / 11 mg(3%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Cromo0,7 / 35 ug(2%)
- Cloro490 / 2300 mg(21%)
Altro
- Acqua13,7 / 3700 g(0%)
Fonti
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