Manakish Al Formaggio
Il Cheese Manakish è un gustoso alimento che offre un buon equilibrio di nutrienti. Ricco di fibre alimentari, favorisce una buona digestione e un senso di sazietà. La presenza di proteine contribuisce al mantenimento della massa muscolare, mentre il calcio supporta la salute delle ossa. Con un contenuto moderato di grassi e zuccheri, è un'opzione appetitosa e nutriente per ogni momento della giornata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (100 g) di Manakish Al Formaggio contiene 270 calorie, 5,7 g di proteine, 37,8 g di carboidrati e 12,4 g di grassi.
- Proteine
- 5,7 g8%
- Carboidrati
- 37,8 g53%
- Grassi
- 12,4 g39%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 270 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato48 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce69 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati37,8 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare7,5 / 38 g(20%)
- Fibra solubile2,3 g
- Fibra insolubile5,2 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Altri carboidrati28,3 g
Grassi
- Grassi totali12,4 / 83 g(15%)
- Grassi saturi6,5 / 25 g(26%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi3,2 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Colesterolo35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62 g
- Omega-93,2 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,9 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine5,7 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,41 g
- Serina0,24 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,32 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,41 g
- Arginina0,32 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,81 g
- Acido aspartico0,57 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,24 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folati35 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio220 / 1000 mg(22%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio358 / 2300 mg(16%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro550 / 2300 mg(24%)
Altro
- Acqua35 / 3700 g(1%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
