Empanadillas Di Pollo
Le empanadillas di pollo sono una sfiziosa fonte di proteine, ideali per chi cerca energia e sostegno muscolare. Con un contenuto moderato di grassi, incluse le saturazioni, offrono un equilibrio gustoso senza eccedere. Ricche di carboidrati e fibre, sostengono la digestione in modo naturale. Inoltre, apportano minerali come ferro, fosforo e vitamine essenziali per il benessere quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (100 g) di Empanadillas Di Pollo contiene 280 calorie, 13 g di proteine, 25 g di carboidrati e 14 g di grassi.
- Proteine
- 13 g19%
- Carboidrati
- 25 g36%
- Grassi
- 14 g45%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 280 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato50 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce71 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato36 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati25 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi5,5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,7 g
- Omega-95,5 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,75 g
- Acido laurico0,15 g
- Acido stearico2,4 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico2,3 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico2,1 g
- Acido eicosenoico0,75 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine13 / 56 g(23%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,52 g
- Valina0,78 g
- Alanina1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina0,65 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,78 g
- Istidina0,26 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,65 g
- Metionina0,26 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,52 g
- Glicina0,78 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,39 g
Vitamine
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio75 / 3400 mg(2%)
- Sodio114 / 2300 mg(5%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
- Cloro175 / 2300 mg(8%)
Altro
- Acqua30 / 3700 g(1%)
Fonti
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