Donut Alla Zucca E Spezie
Il dolce sapore di questa ciambella alla zucca è accompagnato da un apporto energetico significativo, grazie al contenuto di carboidrati e grassi. È una fonte moderata di proteine e offre un discreto apporto di fibra alimentare, utile per la digestione. Contiene anche vitamine come la vitamina A e minerali essenziali quali il ferro e il calcio, che contribuiscono al benessere generale. Questo snack è perfetto per chi cerca una pausa golosa con un tocco di nutrienti.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (75 g) di Donut Alla Zucca E Spezie contiene 280 calorie, 2 g di proteine, 39 g di carboidrati e 13 g di grassi.
- Proteine
- 2 g3%
- Carboidrati
- 39 g56%
- Grassi
- 13 g42%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 280 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato50 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce71 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato36 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (75 g)
Carboidrati
- Carboidrati39 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali25 g
- Zuccheri aggiunti20 / 63 g(32%)
- Altri carboidrati12,5 g
Grassi
- Grassi totali13 / 83 g(16%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Omega-63 g
- Omega-94 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico4,5 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,06 g
- Serina0,08 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,16 g
- Arginina0,12 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,39 g
- Acido aspartico0,15 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo50 / 700 mg(7%)
- Potassio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio220 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio3 / 150 ug(2%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
Altro
- Acqua25 / 3700 g(1%)
Fonti
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