Ciabatta Al Formaggio
Questa ciabatta al formaggio combina la bontà del pane con un profilo nutrizionale bilanciato. È una buona fonte di proteine, che aiutano a sostenere la muscolatura. Ricca di calcio e fosforo, favorisce la salute delle ossa. L'apporto di fibre e vitamine del gruppo B completa un alimento gustoso e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (45 g) di Ciabatta Al Formaggio contiene 119 calorie, 4 g di proteine, 17,1 g di carboidrati e 4,4 g di grassi.
- Proteine
- 4 g13%
- Carboidrati
- 17,1 g55%
- Grassi
- 4,4 g32%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 119 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (45 g)
Carboidrati
- Carboidrati17,1 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare0,9 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,36 g
- Fibra insolubile0,54 g
- Zuccheri totali1,4 g
Grassi
- Grassi totali4,4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi2,2 / 25 g(9%)
- Grassi trans0,05 g
- Grassi monoinsaturi1,1 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo15,8 / 300 mg(5%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,99 g
- Omega-91,1 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido stearico0,54 g
- Acido linoleico0,95 g
- Acido miristico0,45 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,28 g
- Serina0,2 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,28 g
- Arginina0,24 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,61 g
- Acido aspartico0,41 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A22,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina D0,45 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,23 / 2,4 ug(9%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folati18 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina6,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio135 / 1000 mg(14%)
- Ferro0,68 / 8 mg(8%)
- Magnesio9 / 420 mg(2%)
- Fosforo67,5 / 700 mg(10%)
- Potassio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio243 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,54 / 11 mg(5%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
- Iodio13,5 / 150 ug(9%)
- Cromo0,45 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
Altro
- Acqua18 / 3700 g(0%)
Fonti
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