Burek
Il Burek è uno sfizioso prodotto da forno che unisce gusto e nutrizione. Ricco di proteine, offre un buon apporto energetico con un moderato contenuto di grassi, di cui sono presenti anche quelli saturi in misura contenuta. Questo alimento contiene minerali essenziali come calcio, ferro e fosforo, importanti per il benessere quotidiano. Con un basso contenuto di zuccheri e una presenza contenuta di fibre, si presta ad essere una piacevole e nutriente pausa durante la giornata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (200 g) di Burek contiene 428 calorie, 17 g di proteine, 40 g di carboidrati e 23 g di grassi.
- Proteine
- 17 g16%
- Carboidrati
- 40 g37%
- Grassi
- 23 g48%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 428 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato76 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce109 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato56 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato41 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato54 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)39 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati40 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali2 g
Grassi
- Grassi totali23 / 83 g(28%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi13 g
- Grassi polinsaturi4,5 g
- Colesterolo65 / 300 mg(22%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,5 g
- Omega-913 g
- Acido oleico12 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,3 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,7 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,15 g
Proteine
- Proteine17 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,64 g
- Valina0,92 g
- Alanina0,92 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,92 g
- Arginina1 g
- Istidina0,46 g
- Treonina0,74 g
- Isoleucina0,83 g
- Metionina0,37 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,83 g
- Glicina0,83 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,64 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1100 / 2300 mg(48%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro667 / 2300 mg(29%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
Fonti
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