Börek Al Formaggio
Il Cheese Boreg è un formaggio che apporta una buona quantità di proteine, utili per il mantenimento della massa muscolare. È ricco di grassi, in particolare quelli saturi, che contribuiscono al gusto intenso e cremoso. Contiene anche calcio e fosforo, minerali fondamentali per la salute delle ossa. La presenza di vitamina A e vitamine del gruppo B arricchiscono il profilo nutrizionale di questo prodotto lattiero-caseario.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (60 g) di Börek Al Formaggio contiene 164 calorie, 5 g di proteine, 8 g di carboidrati e 13 g di grassi.
- Proteine
- 5 g12%
- Carboidrati
- 8 g19%
- Grassi
- 13 g69%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 164 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce42 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati8 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali1 g
- Altri carboidrati6 g
Grassi
- Grassi totali13 / 83 g(16%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,7 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico4,5 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,5 g
- Serina0,2 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,3 g
- Taurina1 mg
- Arginina0,2 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico0,95 g
- Acido aspartico0,4 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A70 / 900 ug(8%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio124 / 1000 mg(12%)
- Ferro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo90 / 700 mg(13%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio249 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua30 / 3700 g(1%)
Fonti
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