Pompelmo Bianco
Il pompelmo bianco è un frutto fresco ideale per chi cerca un alimento leggero e ricco di vitamine. È una buona fonte di vitamina C che aiuta a mantenere l’energia quotidiana. Con un contenuto molto basso di grassi e calorie, è perfetto per chi vuole uno snack salutare. Inoltre, apporta una discreta quantità di potassio e fibre, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (154 g) di Pompelmo Bianco contiene 51 calorie, 1,1 g di proteine, 13 g di carboidrati e 0,15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 51 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato9 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce13 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (154 g)
Carboidrati
- Carboidrati13 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,77 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali11,3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,15 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,02 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,02 g
- Grassi polinsaturi0,04 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,02 g
- Acido oleico0,02 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1,1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,04 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,03 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,09 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,01 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,27 g
- Acido aspartico0,19 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,02 g
- Tirosina0,01 g
Vitamine
- Vitamina A3,1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C51,3 / 90 mg(57%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,41 / 16 mg(3%)
- Folati15,4 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina11,9 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio18,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,09 / 8 mg(1%)
- Magnesio13,9 / 420 mg(3%)
- Fosforo12,3 / 700 mg(2%)
- Potassio227,9 / 3400 mg(7%)
- Sodio0 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,11 / 11 mg(1%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio2,2 / 55 ug(4%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua139,4 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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