Pomodori
I pomodori sono un alimento leggero e rinfrescante, caratterizzato da un basso contenuto calorico e un apporto minimo di grassi saturi. Sono ricchi di vitamina C e potassio, nutrienti essenziali per il benessere quotidiano. Offrono anche una buona quantità di fibra alimentare, che contribuisce a una sana digestione. Il loro contenuto moderato di vitamina A e folati ne arricchisce il profilo nutrizionale, rendendoli ideali per una dieta equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (123 g) di Pomodori contiene 23 calorie, 0,95 g di proteine, 4,9 g di carboidrati e 0,25 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 23 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato4 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce6 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato3 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato2 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato3 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)2 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (123 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,9 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali3,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,62 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,25 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,04 g
- Grassi polinsaturi0,1 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,04 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,02 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine0,95 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,02 g
- Serina0,02 g
- Valina0,01 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,01 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,02 g
- Istidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,21 g
- Acido aspartico0,08 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,01 g
- Leucina0,02 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A49,2 / 900 ug(5%)
- Vitamina C18,2 / 90 mg(20%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,74 / 15 mg(5%)
- Vitamina K9,7 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,65 / 16 mg(4%)
- Folati25,8 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina8,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio11,1 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,28 / 8 mg(4%)
- Magnesio11,7 / 420 mg(3%)
- Fosforo30,8 / 700 mg(4%)
- Potassio284,1 / 3400 mg(8%)
- Sodio5,7 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,16 / 11 mg(1%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,2 / 55 ug(0%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,22 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,69 / 45 ug(2%)
- Cloro9,8 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua115,6 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
