Pollo Allo Spiedo
Il pollo allo spiedo offre un apporto calorico moderato accompagnato da un'alta concentrazione di proteine, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Fornisce una buona quantità di grassi, di cui una parte è saturata, contribuendo a un gusto ricco e succulento. È una fonte importante di minerali come il fosforo, il potassio e lo zinco, utili per il corretto funzionamento dell'organismo. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B e vitamina A, che supportano il metabolismo energetico e la salute della vista.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Pollo Allo Spiedo contiene 203 calorie, 23,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 11,6 g di grassi.
- Proteine
- 23,2 g47%
- Grassi
- 11,6 g53%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 203 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce52 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali11,6 / 83 g(14%)
- Grassi saturi3,2 / 25 g(13%)
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo74,8 / 300 mg(25%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,3 g
- Omega-93,7 g
- Acido oleico3,7 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,65 g
- Acido linoleico2,2 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico2,4 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
Proteine
- Proteine23,2 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,82 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,31 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina1,1 g
- Taurina4,3 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,68 g
- Treonina0,96 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,62 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,75 g
Vitamine
- Vitamina A40,8 / 900 ug(5%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B120,26 / 2,4 ug(11%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)7,2 / 16 mg(45%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,88 / 5 mg(18%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina56 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio12,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesio19,6 / 420 mg(5%)
- Fosforo154,7 / 700 mg(22%)
- Potassio189,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio69,7 / 2300 mg(3%)
- Zinco1,6 / 11 mg(15%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio20,3 / 55 ug(37%)
Altro
- Acqua50,5 / 3700 g(1%)
Fonti
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