Wrap Di Tacchino E Spinaci
Questo wrap di tacchino e spinaci è una scelta leggera e nutriente, con un buon apporto proteico ideale per mantenere la sazietà. È caratterizzato da un contenuto moderato di grassi, a basso tenore di grassi saturi, che lo rende un’opzione equilibrata. Ricco di vitamine come la A, C, K e del gruppo B, supporta il benessere generale e contribuisce al metabolismo. Inoltre, è fonte di minerali importanti come calcio, ferro e fosforo, che favoriscono ossa forti e un’energia costante.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (220 g) di Wrap Di Tacchino E Spinaci contiene 400 calorie, 28 g di proteine, 50 g di carboidrati e 10 g di grassi.
- Proteine
- 28 g28%
- Carboidrati
- 50 g50%
- Grassi
- 10 g22%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (220 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali4 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-91,5 g
- Acido oleico1 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine28 / 56 g(50%)
Amminoacidi
- Lisina3 g
- Serina1 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico4,5 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,1 g
- Leucina2,9 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A1000 / 900 ug(111%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K120 / 120 ug(100%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Ferro5 / 8 mg(62%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1080 / 2300 mg(47%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)

