Tortilla Di Patate
La Tortilla Española è uno snack saporito con un buon equilibrio nutrizionale. Offre un apporto proteico significativo, ideale per favorire il senso di sazietà. È una fonte di potassio e fosforo, minerali utili per il benessere muscolare e osseo. Inoltre, contiene vitamine A, C, E e del gruppo B, che contribuiscono alla vitalità generale e al normale metabolismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Tortilla Di Patate contiene 170 calorie, 8 g di proteine, 15 g di carboidrati e 11 g di grassi.
- Proteine
- 8 g17%
- Carboidrati
- 15 g31%
- Grassi
- 11 g52%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 170 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati15 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali2 g
Grassi
- Grassi totali11 / 83 g(13%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5 g
- Acido erucico0,3 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido eicosenoico0,7 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,15 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,7 g
- Serina0,4 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,38 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,33 g
- Arginina0,42 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,8 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,36 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro540 / 2300 mg(23%)
Altro
- Acqua55 / 3700 g(1%)
Fonti
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