Sate Lilit
Il Sate Lilit è un piatto ricco di proteine, ideale per chi desidera un pasto sostanzioso e gustoso. Contiene un buon apporto di grassi, inclusi quelli saturi, che contribuiscono al sapore intenso. È una fonte moderata di carboidrati e offre un leggero contributo di fibre, vitamine e minerali essenziali come potassio e fosforo. Questo piatto si distingue anche per la presenza di vitamine del gruppo B, importanti per il metabolismo energetico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (250 g) di Sate Lilit contiene 550 calorie, 35 g di proteine, 25 g di carboidrati e 30 g di grassi.
- Proteine
- 35 g27%
- Carboidrati
- 25 g20%
- Grassi
- 30 g53%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 550 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato97 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce140 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato72 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato52 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato70 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)50 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati25 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi19 / 25 g(76%)
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,8 g
- Omega-61 g
- Omega-91 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico1 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico10 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico1 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico3 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,3 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Lisina2,7 g
- Serina1,7 g
- Valina1,7 g
- Alanina2,4 g
- Cisteina0,34 g
- Prolina1,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,4 g
- Istidina0,68 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,68 g
- Triptofano0,34 g
- Acido glutammico5,8 g
- Acido aspartico3,7 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,4 g
- Leucina3,1 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1300 / 2300 mg(57%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2000 / 2300 mg(87%)
Altro
- Acqua175 / 3700 g(5%)
Fonti
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