Sandwich Di Waffle Con Tacchino E Mirtilli Rossi
Questo sandwich con waffle, tacchino e mirtilli è un pasto bilanciato e saporito. Grazie all’alto contenuto proteico, è ideale per chi cerca una buona fonte di energia e sostegno muscolare. Contiene una quantità moderata di grassi, con una parte proveniente da grassi saturi, e apporta anche carboidrati che danno vitalità. Ricco di minerali come calcio e fosforo, favorisce il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (300 g) di Sandwich Di Waffle Con Tacchino E Mirtilli Rossi contiene 550 calorie, 27 g di proteine, 55 g di carboidrati e 22 g di grassi.
- Proteine
- 27 g21%
- Carboidrati
- 55 g42%
- Grassi
- 22 g38%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 550 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato97 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce140 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato72 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato52 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato70 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)50 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati55 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali16 g
- Zuccheri aggiunti10 / 63 g(16%)
Grassi
- Grassi totali22 / 83 g(27%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi5,7 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,5 g
- Omega-65,2 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,4 g
- Acido caprico0,5 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,6 g
- Acido stearico2,6 g
- Acido caprilico0,5 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico1,8 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico1 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,4 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine27 / 56 g(48%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1,3 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,35 g
- Prolina1,7 g
- Arginina1,7 g
- Istidina0,7 g
- Treonina0,96 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,61 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico4,8 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio950 / 2300 mg(41%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro1386 / 2300 mg(60%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
