Riso Glutinoso In Foglia Di Loto
Il riso glutinoso avvolto in foglie di loto è una fonte moderata di proteine e grassi, con un contenuto calorico equilibrato. Offre un buon apporto di carboidrati e una presenza contenuta di fibre alimentari. Ricco di potassio e fosforo, aiuta a supportare le funzioni muscolari e ossee. Inoltre, contiene minerali come ferro e zinco, importanti per il metabolismo e il sistema immunitario.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Riso Glutinoso In Foglia Di Loto contiene 200 calorie, 6 g di proteine, 30 g di carboidrati e 7 g di grassi.
- Proteine
- 6 g12%
- Carboidrati
- 30 g58%
- Grassi
- 7 g30%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 200 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce51 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati30 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali1,5 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,12 g
- Omega-61,1 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,2 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico1,1 g
- Acido palmitico2 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,48 g
- Serina0,24 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,32 g
- Taurina3 mg
- Arginina0,4 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,16 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,8 g
- Acido aspartico0,64 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro10 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua90 / 3700 g(2%)
Fonti
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