Quesadilla Di Gamberi
La Shrimp Quesadilla è un piatto gustoso e nutriente, ricco di proteine di alta qualità che aiutano a sostenere la muscolatura. Contiene una buona quantità di calcio, che favorisce la salute delle ossa. La presenza di fibre alimentari contribuisce a un buon equilibrio digestivo. Il contenuto moderato di grassi e zuccheri la rende una scelta equilibrata e appagante.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Quesadilla Di Gamberi contiene 224 calorie, 15 g di proteine, 23 g di carboidrati e 8 g di grassi.
- Proteine
- 15 g27%
- Carboidrati
- 23 g41%
- Grassi
- 8 g32%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 224 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato40 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce57 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati23 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2 g
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,8 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,8 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine15 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,7 g
- Valina0,9 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,4 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina65 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio360 / 1000 mg(36%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1155 / 2300 mg(50%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
Fonti
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