Polpette Di Pesce
Le polpette di pesce sono un'ottima fonte di proteine di alta qualità, ideali per chi vuole mantenere una dieta equilibrata. Con un contenuto moderato di grassi saturi e una buona dose di potassio e fosforo, contribuiscono a supportare il benessere muscolare e osseo. Il loro apporto di fibre alimentari favorisce una buona digestione, mentre le vitamine A, D e B12 presenti aiutano a mantenere le funzioni vitali dell'organismo. Un piatto gustoso e nutriente, perfetto per un pasto leggero ma completo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Polpette Di Pesce contiene 285 calorie, 22,5 g di proteine, 16,8 g di carboidrati e 13,8 g di grassi.
- Proteine
- 22,5 g32%
- Carboidrati
- 16,8 g24%
- Grassi
- 13,8 g44%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 285 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato50 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce72 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato36 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati16,8 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali2 g
- Altri carboidrati12,8 g
Grassi
- Grassi totali13,8 / 83 g(17%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi8,7 g
- Grassi polinsaturi3,9 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63,5 g
- Omega-98,7 g
- Acido oleico8,5 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido stearico0,9 g
- Acido linoleico3,3 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico1 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,08 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine22,5 / 56 g(40%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,8 g
- Valina0,9 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina0,8 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,4 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina1,7 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A70 / 900 ug(8%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua75 / 3700 g(2%)
Fonti
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