Panino Gyros
Il Gyro Sandwich è una scelta nutriente e gustosa, con un buon apporto proteico che sostiene il benessere muscolare. Grazie al contenuto bilanciato di carboidrati e grassi, offre energia sostenuta senza eccessi calorici. Questo panino apporta inoltre importanti minerali come ferro, calcio e zinco, essenziali per il metabolismo e la salute ossea. La presenza di vitamine del gruppo B contribuisce al metabolismo energetico, mentre la fibra aiuta la digestione.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (250 g) di Panino Gyros contiene 428 calorie, 31,9 g di proteine, 47,7 g di carboidrati e 11 g di grassi.
- Proteine
- 31,9 g31%
- Carboidrati
- 47,7 g46%
- Grassi
- 11 g24%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 428 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato76 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce109 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato56 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato41 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato54 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)39 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati47,7 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,75 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali4,4 g
- Zuccheri aggiunti1,3 / 63 g(2%)
Grassi
- Grassi totali11 / 83 g(13%)
- Grassi saturi4,6 / 25 g(18%)
- Grassi trans0,7 g
- Grassi monoinsaturi4,3 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo77,5 / 300 mg(26%)
- Omega-30,13 g
- Omega-60,9 g
- Omega-94,3 g
- Acido oleico3,8 g
- Acido caprico0,06 g
- Acido laurico0,07 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico2,3 g
- Acido eicosenoico0,54 g
- Acido arachidonico0,25 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine31,9 / 56 g(57%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1,3 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,44 g
- Cisteina0,25 g
- Prolina1,9 g
- Taurina75 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,95 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,76 g
- Triptofano0,36 g
- Acido glutammico5 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,7 / 2,4 ug(113%)
- Tiamina (B1)0,58 / 1,2 mg(48%)
- Riboflavina (B2)0,56 / 1,3 mg(43%)
- Niacina (B3)8,6 / 16 mg(53%)
- Folati95 / 400 ug(24%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(21%)
- Biotina12,5 / 30 ug(42%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio127,5 / 1000 mg(13%)
- Ferro4,1 / 8 mg(51%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo292,5 / 700 mg(42%)
- Potassio480 / 3400 mg(14%)
- Sodio457,5 / 2300 mg(20%)
- Zinco5,5 / 11 mg(50%)
- Rame0,25 / 0,9 mg(27%)
- Manganese0,47 / 2,3 mg(20%)
- Selenio36,8 / 55 ug(67%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo1,3 / 35 ug(4%)
- Molibdeno25 / 45 ug(56%)
Altro
- Acqua156,5 / 3700 g(4%)
Fonti
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