Maccheroni Al Formaggio
Macaroni and Cheese è un piatto equilibrato che offre una buona fonte di proteine e carboidrati, ideali per fornire energia. Contiene inoltre una quantità moderata di grassi, di cui una parte è saturata, offrendo una consistenza cremosa e saporita. Ricco di calcio e fosforo, contribuisce al benessere delle ossa. La presenza di fibre aiuta a favorire la digestione, mentre il basso contenuto di sodio lo rende un'opzione saporita ma leggera.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (220 g) di Maccheroni Al Formaggio contiene 366 calorie, 14,1 g di proteine, 47,3 g di carboidrati e 11,9 g di grassi.
- Proteine
- 14,1 g16%
- Carboidrati
- 47,3 g54%
- Grassi
- 11,9 g30%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 366 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato65 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce93 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato48 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato35 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato46 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)34 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (220 g)
Carboidrati
- Carboidrati47,3 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare3,7 / 38 g(10%)
- Zuccheri totali2,2 g
- Altri carboidrati45,1 g
Grassi
- Grassi totali11,9 / 83 g(14%)
- Grassi saturi7,6 / 25 g(31%)
- Grassi monoinsaturi2,7 g
- Grassi polinsaturi0,64 g
- Colesterolo35,2 / 300 mg(12%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,44 g
- Omega-90,02 g
- Acido caprico0,33 g
- Acido laurico0,4 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0,15 g
- Acido linoleico0,44 g
- Acido miristico1,3 g
- Acido palmitico3,4 g
- Acido eicosenoico0,02 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
Proteine
- Proteine14,1 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Triptofano0,14 g
Vitamine
- Vitamina A90,2 / 900 ug(10%)
- Vitamina D0,04 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,88 / 2,4 ug(37%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)0,57 / 16 mg(4%)
- Folati41,8 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(21%)
Minerali
- Calcio173,8 / 1000 mg(17%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio50,6 / 420 mg(12%)
- Fosforo222,2 / 700 mg(32%)
- Potassio138,6 / 3400 mg(4%)
- Sodio129,8 / 2300 mg(6%)
- Zinco1,6 / 11 mg(14%)
- Rame0,26 / 0,9 mg(29%)
- Manganese0,83 / 2,3 mg(36%)
- Selenio11 / 55 ug(20%)
- Iodio19,1 / 150 ug(13%)
- Molibdeno15,4 / 45 ug(34%)
Altro
- Acqua136,4 / 3700 g(4%)
Fonti
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