Kenkey Con Pesce Fritto
Kenkey con pesce fritto offre un'ottima fonte di proteine di qualità, essenziali per il mantenimento della massa muscolare. Questo piatto contiene un apporto calorico moderato e un contenuto equilibrato di grassi, con pochi grassi saturi. È ricco di minerali come il fosforo, che favorisce la salute delle ossa, e apporta vitamine importanti come la B12 e la D. La presenza di omega-3 contribuisce a un'alimentazione bilanciata e sana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (350 g) di Kenkey Con Pesce Fritto contiene 400 calorie, 27 g di proteine, 33 g di carboidrati e 14 g di grassi.
- Proteine
- 27 g30%
- Carboidrati
- 33 g36%
- Grassi
- 14 g34%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati33 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali3 g
- Altri carboidrati27 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,4 g
- Omega-63 g
- Omega-92 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,6 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine27 / 56 g(48%)
Amminoacidi
- Lisina2,3 g
- Serina1,2 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,28 g
- Cisteina0,37 g
- Prolina1,4 g
- Taurina50 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,74 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,65 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina0,93 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,83 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D4 / 15 ug(27%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio550 / 2300 mg(24%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua195 / 3700 g(5%)
Fonti
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