Japchae Con Pollo
Un piatto gustoso e bilanciato, ricco di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Contiene una quantità moderata di grassi totali, di cui una parte saturi, offrendo energia senza appesantire. Japchae con pollo apporta vitamine come la A e la C, essenziali per il sistema immunitario e la salute della pelle. Inoltre, è una buona fonte di ferro e fosforo, importanti per il metabolismo e la salute delle ossa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (300 g) di Japchae Con Pollo contiene 460 calorie, 25 g di proteine, 50 g di carboidrati e 18 g di grassi.
- Proteine
- 25 g22%
- Carboidrati
- 50 g43%
- Grassi
- 18 g35%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 460 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato82 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce117 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato60 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato44 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato58 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)42 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali10 g
- Zuccheri aggiunti5 / 63 g(8%)
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63 g
- Omega-93,2 g
- Acido oleico3 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina1,1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,26 g
- Cisteina0,44 g
- Prolina0,96 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,7 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina0,87 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,87 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1250 / 2300 mg(54%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1930 / 2300 mg(84%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
Fonti
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