Hünkar Beğendi
Hünkar Beğendi è un piatto gustoso e moderatamente energetico con un buon apporto proteico. Contiene un equilibrato contenuto di grassi, prevalentemente insaturi, e una discreta quantità di fibre che favoriscono la digestione. Offre anche minerali come calcio, ferro e zinco, importanti per la salute generale. Le vitamine A e una piccola quantità di vitamina B12 completano il profilo nutrizionale di questo piatto tradizionale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (750 g) di Hünkar Beğendi contiene 600 calorie, 48 g di proteine, 40 g di carboidrati e 37 g di grassi.
- Proteine
- 48 g28%
- Carboidrati
- 40 g23%
- Grassi
- 37 g49%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 600 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato106 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce152 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato79 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato57 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato76 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (750 g)
Carboidrati
- Carboidrati40 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Altri carboidrati26 g
Grassi
- Grassi totali37 / 83 g(45%)
- Grassi saturi16 / 25 g(64%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,15 g
- Omega-65 g
- Omega-915 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4,5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico5 g
- Acido eicosenoico4 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine48 / 56 g(86%)
Amminoacidi
- Lisina4 g
- Serina2,2 g
- Valina3,4 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina2,6 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,6 g
- Istidina1,3 g
- Treonina2,3 g
- Isoleucina2,8 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico6,2 g
- Acido aspartico3,5 g
- Fenilalanina2,2 g
- Glicina2,6 g
- Leucina4,3 g
- Tirosina1,9 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Ferro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinco8 / 11 mg(73%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua625 / 3700 g(17%)
Fonti
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