Haddock E Patatine Fritte
Questa deliziosa combinazione di bastoncini di merluzzo e patatine offre un buon apporto proteico, ideale per chi cerca uno spuntino soddisfacente. Contiene una quantità moderata di grassi totali, con pochi grassi saturi, che la rendono una scelta bilanciata. La presenza di carboidrati fornisce energia, mentre le fibre contribuiscono al benessere digestivo. Inoltre, questa pietanza apporta minerali essenziali come potassio e fosforo, supportando il metabolismo quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (350 g) di Haddock E Patatine Fritte contiene 700 calorie, 26 g di proteine, 72 g di carboidrati e 32 g di grassi.
- Proteine
- 26 g15%
- Carboidrati
- 72 g42%
- Grassi
- 32 g42%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 700 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato124 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce178 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato92 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato67 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato89 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)64 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati72 / 313 g(23%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile3,5 g
- Zuccheri totali3 g
Grassi
- Grassi totali32 / 83 g(39%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans2 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi12 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,4 g
- Omega-611,6 g
- Omega-912 g
- Acido oleico11 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido stearico2 g
- Acido linoleico11 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,15 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine26 / 56 g(46%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,25 g
- Cisteina0,45 g
- Prolina1,1 g
- Taurina30 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,75 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,8 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,6 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,85 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati30 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio70 / 150 ug(47%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
Fonti
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