Frittata Con Rotolo Di Maiale
La frittata con roll di maiale è una gustosa fonte di proteine, ideale per chi cerca un pasto bilanciato e nutriente. Contiene una buona quantità di calcio e ferro, minerali importanti per il benessere generale. Questo alimento apporta anche vitamine essenziali come la vitamina A e il gruppo B, fondamentali per il metabolismo e le funzioni corporee. Con un contenuto moderato di grassi, offre energia sostenuta senza appesantire.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Frittata Con Rotolo Di Maiale contiene 300 calorie, 18 g di proteine, 10 g di carboidrati e 16 g di grassi.
- Proteine
- 18 g28%
- Carboidrati
- 10 g16%
- Grassi
- 16 g56%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 300 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati10 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,2 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Altri carboidrati6,8 g
Grassi
- Grassi totali16 / 83 g(19%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo175 / 300 mg(58%)
- Omega-30,5 g
- Omega-62 g
- Omega-97 g
- Acido oleico6 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,8 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,4 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,9 g
- Valina1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina0,9 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,9 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati45 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio140 / 1000 mg(14%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro770 / 2300 mg(33%)
Altro
- Acqua113 / 3700 g(3%)
Fonti
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