Francesinha
La Francesinha è un piatto ricco di proteine, ideale per chi cerca una fonte energetica significativa. Contiene una buona quantità di calcio e fosforo, minerali essenziali per la salute delle ossa. Grazie a un moderato apporto di fibre, supporta la digestione senza rinunciare al gusto. Pur essendo relativamente calorica, fornisce vitamine importanti come la vitamina A e alcune del gruppo B, utili per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (240 g) di Francesinha contiene 800 calorie, 40 g di proteine, 64 g di carboidrati e 48 g di grassi.
- Proteine
- 40 g19%
- Carboidrati
- 64 g30%
- Grassi
- 48 g51%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 800 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato142 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce203 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato105 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato76 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato102 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)73 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati64 / 313 g(20%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Altri carboidrati54 g
Grassi
- Grassi totali48 / 83 g(58%)
- Grassi saturi16 / 25 g(64%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi19 g
- Grassi polinsaturi12 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,5 g
- Omega-611,5 g
- Omega-919 g
- Acido oleico17 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico5,7 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico10 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,5 g
Proteine
- Proteine40 / 56 g(71%)
Amminoacidi
- Lisina4 g
- Serina1,3 g
- Valina2,2 g
- Alanina2,7 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,8 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,7 g
- Istidina1,3 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico5,3 g
- Acido aspartico3,5 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina2,7 g
- Leucina3,5 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio2000 / 2300 mg(87%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro3100 / 2300 mg(135%)
Altro
- Acqua110 / 3700 g(3%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
