Dolmades
Le dolmades sono uno snack saporito e leggero, ideale per chi cerca un alimento a basso contenuto calorico. Sono ricche di fibre, che favoriscono il benessere digestivo, e apportano una buona quantità di vitamine essenziali come la vitamina A e la vitamina K. Questo snack offre inoltre un contenuto equilibrato di grassi, con pochi grassi saturi, e una discreta fonte di minerali come calcio e ferro. Grazie al loro profilo nutrizionale variegato, le dolmades rappresentano una scelta gustosa e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (60 g) di Dolmades contiene 70 calorie, 1,2 g di proteine, 8,2 g di carboidrati e 3,3 g di grassi.
- Proteine
- 1,2 g7%
- Carboidrati
- 8,2 g49%
- Grassi
- 3,3 g44%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 70 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce18 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati8,2 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali0,5 g
Grassi
- Grassi totali3,3 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,5 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi2,4 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,36 g
- Omega-92,4 g
- Acido oleico2,4 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido linoleico0,36 g
- Acido miristico0,04 g
- Acido palmitico0,35 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
Proteine
- Proteine1,2 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,06 g
- Valina0,07 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,06 g
- Arginina0,08 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,22 g
- Acido aspartico0,12 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,1 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K90 / 120 ug(75%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio25 / 1000 mg(3%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio280 / 2300 mg(12%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro430 / 2300 mg(19%)
Altro
- Acqua50 / 3700 g(1%)
Fonti
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