Chili Con Carne
Questo Chili Con Carne è un piatto bilanciato e gustoso, ricco di proteine di qualità che supportano il mantenimento muscolare. Contiene una discreta quantità di fibre alimentari, utili per favorire la digestione. Il basso contenuto di grassi totali lo rende una scelta leggera e nutriente. Gli elementi minerali come il ferro e il potassio contribuiscono a un'alimentazione ben equilibrata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (240 g) di Chili Con Carne contiene 252 calorie, 17 g di proteine, 27,9 g di carboidrati e 8,2 g di grassi.
- Proteine
- 17 g27%
- Carboidrati
- 27,9 g44%
- Grassi
- 8,2 g29%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 252 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato45 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce64 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati27,9 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare6,7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile2,4 g
- Fibra insolubile4,3 g
- Zuccheri totali4,5 g
Grassi
- Grassi totali8,2 / 83 g(10%)
- Grassi saturi3,1 / 25 g(12%)
- Grassi trans0,4 g
- Grassi monoinsaturi3,3 g
- Grassi polinsaturi0,82 g
- Colesterolo57,6 / 300 mg(19%)
- Omega-30,28 g
- Omega-60,59 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,86 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,65 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico1,9 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,28 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
Proteine
- Proteine17 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,97 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,24 g
- Cisteina0,24 g
- Prolina1,1 g
- Arginina1,5 g
- Istidina0,68 g
- Treonina0,94 g
- Isoleucina0,97 g
- Metionina0,46 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico4,1 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina0,96 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,68 g
Vitamine
- Vitamina A55,2 / 900 ug(6%)
- Vitamina C0,48 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,6 / 15 ug(11%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K8,9 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B120,82 / 2,4 ug(34%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,41 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati48 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)1,6 / 5 mg(32%)
- Colina54 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio74,4 / 1000 mg(7%)
- Ferro3,8 / 8 mg(47%)
- Magnesio59,3 / 420 mg(14%)
- Fosforo201,6 / 700 mg(29%)
- Potassio640,8 / 3400 mg(19%)
- Sodio1036,8 / 2300 mg(45%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,34 / 0,9 mg(37%)
- Manganese0,46 / 2,3 mg(20%)
- Selenio19,7 / 55 ug(36%)
Altro
- Acqua182,4 / 3700 g(5%)
Fonti
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